2. Os treinos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de futsal. Dentre as formas de desenvolver a força, destaca-se o treinamento resistido (treinamento com pesos), através do exercício de agachamento livre.

Descrição

2. Os treinos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de futsal. Dentre as formas de desenvolver a força, destaca-se o treinamento resistido (treinamento com pesos), através do exercício de agachamento livre.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo de base com 440 repetições totais e composto por 5 microciclos, sendo 2 sessões (terça e sexta-feira) em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de volume 10%, 20%, 30%, 30%, 10% entre os microciclos. Por fim, em cada microciclo as repetições devem ser divididas igualmente entre as sessões.

Mesociclo de Base: 440 repetições totais de agachamento livre

Microciclo 1 (10%)
Microciclo 2 (20%)
Microciclo 3 (30%)
Microciclo 4 (30%)
Microciclo 5 (10%)
Repetições do microciclo

Repetições da Terça-feira

Repetições da Sexta-feira

Após preenchido, analise as afirmações abaixo:
I – O volume do microciclo 1 e 5 é de 44 repetições;
II – O volume de cada sessão dos microciclos 2 e 5 é de 44 repetições;
III – O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 3 é 2x maior que a sessão de terça-feira do microciclo 5;
IV – O volume da sessão de terça-feira do microciclo 1 é a metade da sessão de sexta-feira do microciclo 2.

Assinale a alternativa correta.
a. I e IV, apenas.
b. II e III, apenas.
c. I, II e III, apenas.
d. I, III e IV, apenas.
e. I, II, III e IV.