1. Os treinos físicos visando aprimorar a aptidão cardiorrespiratória são essenciais para jogadores de futebol. Entre as abordagens para desenvolver este aspecto da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, caracterizado pela alternância entre períodos de estímulo e recuperação.

Descrição

1. Os treinos físicos visando aprimorar a aptidão cardiorrespiratória são essenciais para jogadores de futebol. Entre as abordagens para desenvolver este aspecto da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, caracterizado pela alternância entre períodos de estímulo e recuperação.

A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação passiva. Para tanto, considere as seguintes informações:

– O microciclo é composto por 4 sessões;

– Cada sessão será composta por uma série de corrida, em máxima velocidade, para uma distância de 60m;

– Na primeira sessão serão realizadas 6 repetições da corrida, com um intervalo (recuperação passiva) de 2 minutos entre elas;

– Como forma de progressão da carga, a cada sessão deverá ser adicionada duas (2) repetições da corrida.