Por exemplo, se no primeiro dia você bebe em torno 1L de água, no segundo tente chegar perto dos 2L. Caso você já beba bastante água, aumente apenas cerca de 500 ml. OBS1: caso queira consumir a quantidade de água recomendada, pode utilizar o cálculo de 35ml por kg do se peso. OBS2: caso você tenha algum problema renal que impeça de aumentar a ingesta de água, fale com a mediação. Para classificar a cor da sua urina utilize a imagem a seguir: