Nesta atividade, você irá construir uma breve vídeo aula (duração máxima de 6 minutos) com foco em três posturas básicas de equilíbrio do Hatha Yoga. O objetivo principal é conduzir a prática com ênfase na respiração, atenção plena e consciência corporal.
agosto 4, 2025Nesta atividade, você irá construir uma breve vídeo aula (duração máxima de 6 minutos) com foco em três posturas básicas de equilíbrio do Hatha Yoga. O objetivo principal é conduzir a prática com ênfase na respiração, atenção plena e consciência corporal.
As posturas para execução
- Tadasana (Postura da Montanha)
Objetivo: Estabilizar o corpo, aumentar a atenção plena e alinhar a postura.
- Vrksasana (Postura da Árvore)
Objetivo: Trabalhar equilíbrio, foco e força em membros inferiores
- Virabhadrasana III (Guerreiro III – versão adaptada)
Objetivo: Estimular força, equilíbrio e concentração