1. Os treinos físicos visando aprimorar a aptidão cardiorrespiratória são essenciais para jogadores de futebol. Entre as abordagens para desenvolver este aspecto da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, caracterizado pela alternância entre períodos de estímulo e recuperação.
novembro 6, 2024Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.
- Os treinos físicos visando aprimorar a aptidão cardiorrespiratória são essenciais para jogadores de futebol. Entre as abordagens para desenvolver este aspecto da aptidão física, destaca-se o treinamento intervalado de corrida, caracterizado pela alternância entre períodos de estímulo e recuperação.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para organizar o volume de treinamento de um microciclo com treinamento intervalado de corrida, com momentos de estímulo e recuperação passiva. Para tanto, considere as seguintes informações:
– O microciclo é composto por 4 sessões;
– Cada sessão será composta por uma série de corrida, em máxima velocidade, para uma distância de 60m;
– Na primeira sessão serão realizadas 6 repetições da corrida, com um intervalo (recuperação passiva) de 2 minutos entre elas;
– Como forma de progressão da carga, a cada sessão deverá ser adicionada duas (2) repetições da corrida.
| MICROCICLO 2 | ||||
| Repetições | Distância | Volume total da sessão
(distância total) |
||
| Segunda-feira | Sessão 1 | 6x | 60m | |
| Terça-feira | Sessão 2 | |||
| Quarta-feira | Jogo | — | — | — |
| Quinta-feira | Sessão 3 | |||
| Sexta-feira | Sessão 4 | |||
| Sábado | Descanso | — | — | — |
| Domingo | Jogo | — | — | — |
| Volume total do microciclo
(distância total) |
||||
Após preenchido, analise as afirmações abaixo:
I – O volume total do microciclo é de 240 metros;
II – A sessão 1 possui um volume total de 360 metros;
III – A diferença do volume total entre a sessão de terça-feira e de sexta-feira é de 340 metros;
IV – A diferença entre o volume total do microciclo e o volume total da sessão de segunda-feira é de 1800 metros.
Assinale a alternativa correta.
- I e II apenas.
- I e III apenas.
- II e IV, apenas.
- I, II e III, apenas.
- I, II, III e IV.
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