Estágio 1- pré-contemplação: a pessoa não apresenta uma intenção séria de mudar o próprio comportamento, e, em muitos casos, nem acredita que tenha um problema. Estágio 2 – contemplação: a pessoa está ciente de que tem um problema, mas não tem a intenção imediata de mudar os próprios hábitos. Estágio 3 – preparação: a pessoa manifesta intenção de mudar o comportamento, mas não consegue efetivar. Estágio 4 – ação: a pessoa se engaja e se compromete, a fim de alterar o próprio estilo de vida. Estágio 5 – manutenção: a pessoa continua a obter bons resultados e passa a agir, de forma preventiva, para conseguir alcançar o objetivo final.

Estágio 1- pré-contemplação: a pessoa não apresenta uma intenção séria de mudar o próprio comportamento, e, em muitos casos, nem acredita que tenha um problema.
Estágio 2 – contemplação: a pessoa está ciente de que tem um problema, mas não tem a intenção imediata de mudar os próprios hábitos.
Estágio 3 – preparação: a pessoa manifesta intenção de mudar o comportamento, mas não consegue efetivar.
Estágio 4 – ação: a pessoa se engaja e se compromete, a fim de alterar o próprio estilo de vida.
Estágio 5 – manutenção: a pessoa continua a obter bons resultados e passa a agir, de forma preventiva, para conseguir alcançar o objetivo final.